Dagen började med vattenpass, vi infann oss i bassängen 06.30. Trodde jag skulle dö när klockan ringde men (det tar emot att säga) det är faktiskt ganska skönt när man väl är i vattnet. Efter passet åkte jag Ingela, Elin och Camilla hem till Elin och gjorde en supergod frukost med diverse grejer. Sen blev det plugg på stadsbiblioteket med Bengtsson och pannkakslunch. Just det, innan bibblan hann jag med att gosa med Jonas och Elisabeths lille man Natanael. Nu är jag precis hemkommen från träningspass nummer två. Då körde vi en styrkeövning och sen ett sprintloppp på ca 90-100m med lugn hoppsa tillbaka, detta x10 x2. Snacka om puls igen! Men det var riktigt skönt att köra slut på sig! Jag vet inte vad som har hänt men innan har jag alltid varit rädd för att ta ut mig men idag sprang jag på som bara den och var klar först. Har väl insett att det kommer gynna mig i längden.. Nu ska jag unna mig lite mat och sen blir det plugg hela kvällen You stay classy America

Nu sitter jag här framför datorn helt SLUT! När man läste träningsprogrammet för idag innan träningen så tyckte man inte att det såg så jobbigt ut men utan nån direkt vila är det ganska jobbigt att springa 12 50meterslopp och 12 60meterslopp kan jag lova. Pulsen var hög! Andningen var ändå okej så det känns bra men nu är man lagom mör. Helgen har varit riktigt bra. Mamma var här och hon kom hit på lördagseftermiddagen och stannade till söndagen. Vi började med att åka upp till Samarkand en stund. Uppdraget var att hitta lite nya grejer till min lägenhet men vi hittade lite annat smått och gott också. Jag lyckades sortera ut en massa kläder så nu har jag mer plats och så köpte vi en ny byrå till mitt badrum. Inte jättelätt att skruva ihop utan skruvmejsel. Natten till söndagen sov jag väl inte jättemycket kanske.. någon snarkade på soffan! Men jag älskar dig ändå! Jag har världens bästa föräldrar som alltid hjälper mig med allt! Idag var jag hos tandläkaren och det kostade hela 0 kronor. Lyx! Dags för en lång varm dusch! You stay classy America

äntligen är Ingela och Elin hemma! riktigt skönt att ha en tränare igen och gruppen är komplett. idag har jag riktigt ont i kroppen efter onsdagens bålstyrka på gymmet och gårdagens hoppstyrka/spänst. idag hade vi lyftning så jag byggde på träningsvärken ytterligare. återstår att se imorgon när jag ska springa 10x45/15 x 3!! kommer dö imorgon eftermiddag kommer min fina mamma på besök till söndagen. som jag har längtat! vi ska försöka sortera ut så mycket kläder det går i mina garderober och lådor. ikväll blir det fest hos sebastian och hampus. inget festande för mig så klart men bättre än att va hemma! sen kanske jag följer med ner på stan. vi får se hur det blir You stay classy America

Har precis skrivit klart en uppgift som ska in imorgon. Strax är det träning och efter det ska jag och några friidrottare äta på Koh Thai och spela bowling. Trevlig tisdag You stay classy America

Jag har gjort vad jag kan, nu får vi se vad som händer. Helgen har varit bra. Igår hade GW födelsedagsfest och det var kul. Efter det åkte jag, Becca och Karro in till stan och gick ut på Grace. Schlagergolvet var vår favorit. När vi dansade och sjöng till Alla flickor med Linda Bengtzing så dyker helt plötsligt Bengtsson upp så vi dansar och sjunger för honom. Han skrattade så han höll på att dö. Riktigt kul hade vi! Efter Grace åkte jag och Becca upp till campus igen och åt korv på Statoil innan man fick gå över hela campus i kylan till lägenheten. Nu väntar en ny vecka med massor av träning och plugg. You stay classy America

Castoramat idag gick väl helt okej med tanke på att man inte har tränat kast på några år. Efteråt sprang jag och Yongan våra intervaller, 20x70/20, 4x80m och 5 bålövningar. Jag är lagom mör i kroppen nu. Har ont överallt. Imorgon är det i alla fall vila. Ska förhoppningsvis träffa Karro ikväll om hon känner sig bättre. Får se vad kvällen bjuder på You stay classy America

Jag vågar knappt skriva vad jag har sysselsatt mig med ikväll.. men jag har faktiskt pluggat en del. Har skrivit ca 1300 ord av de 2000 man måste skriva. Ska skriva en Talangutvecklingsplan för en förening. Jag ska kolla upp hur en förening arbetar med talanger, hur de tas ut och bearbetas osv. Sen skall jag utvärdera och reflektera kring hur det borde se ut genom att ta hjälp av kurslitteratur och föreläsningar. Jag antar att ni känner er ganska lost när ni läser detta och det gjorde jag också fram tills att jag började skriva. Sen har det bara flutit på. Har den mesta klart som jag ska fortsätta skriva nästa vecka så det kommer nog gå smidigt. Det ska inte in förrän på torsdag men eftersom min träning tar mycket tid gäller det att vara ute i god tid och jag hatar att stressa med uppgifter! Det var riktigt skönt att bara få sitta hemma ikväll och skriva det som jag hade antecknat till en flytande text utan att ha en press på att jag ska iväg. Oftast ska man ju iväg på olika saker och då blir det lätt att man skjuter på tråkiga saker. Har även ett seminarium på måndag och ett på tisdag där vi ska ha läst en hel bok. Kreativ Coaching av vår lärare Calle Hageskog. En riktigt inspirerande bok! Och hans föreläsningar är alltid jättebra och intressanta! Men det tar vi på söndag. Nu tar jag helg! Imorgon ska jag infinna mig utanför Yongans hus vid 11.40 för vi ska vara med på IFK Växjös Castorama. Castorama innebär att man tävlar i alla kastgrenar och så får man poäng för de resultat man presterar och sen räknas det ihop till en summa. Har ju varit kastare så klarar av de flesta grenarna ganska bra men slägga är ju alltid lite svårt. Ska dock bli riktigt kul :) You stay classy America

Snart är det dags att återigen åka till Idrottskliniken för att träffa min sjukgymnast och min massör. Massagen kommer inte vara skön idag det kan jag lova. Mina vader mår inte alls bra nu när träningen är igång igen och innan de har vant sig. Min sjukgymnast vill ha mig under kontinuerlig uppsikt för att se om min överrotation i knät blir bättre (om jag har fattat henne rätt). Eftersom jag har vila idag blir det plugg hela eftermiddagen. Då slipper man plugga mer i helgen, gäller att vara smart. Vill gärna vara med på IFKs castorama på lördag. Inatt avled en av de mest framgångsrika människor jag vet, Steve Jobs. Jag är flitig användare av Apples produkter. iPhone, MacBook, iPod Nano och iPod touch. Jag hoppas att företaget kommer att fortsätta vara lika framgångsrika och kunna producera många produkter som kommer att bli populära i framtiden. En gång Apple alltid Apple. You stay classy America

Första sprintuthållighetspasset är avklarat. Det var jobbigt men det kommer bli jobbigare att springa i Kalahöjden imorgon med all träningsvärk! Har just tittat på Outsiders. Ett riktigt sjukt program. Idag var det om folk som tror att de är djur. Det finns idioter till allt. You stay classy america

Har haft en riktigt bra helg hemma i Nässjö. Har träffat familjen, Axel och Lisa.