Tiden går så fort. Varje vecka känns det nästan som om tiden går lite lite fortare.

Imorgon är det fredag igen. Alltid lika skönt även om jag trivs väldigt bra på jobbet. 

Träningen har gått bra i veckan trots att jag har känt mig orkeslös. Man blir inte direkt jättepigg av att det är grått ute och regnar konstant. 

När det var uppehåll idag passade jag på att återigen ta mig till Bokhultet. Men denna gång för att jogga en runda. Hade återhämtningsjogg och rörlighet/bål på programmet idag. Sån härlig luft och så grönt!

 

Avslutade dagen med att gå på damlandskampen mellan Sverige-Nordirland med Ullis. Har alltid tyckt att damfotboll är tråkigt men idag spelade de bra fotboll och det var väldigt kul att kolla på.
Fick mig även en riktig chock precis när vi satt oss på våra platser. Hade glömt att en av mina bästa vänner, Karro, skulle hit i helgen. Tror ni inte hon, Madde och Jonas hade platserna bredvid oss! Blev så glad och chockad på samma gång så tårarna kom! 

 

 

 

You stay classy

Bilder från en härlig och solig dag tillsammans med finaste Elli!

Vi har gått promenad runt sjön, gått runt bland massa hus och drömt, ätit lunch på Öhrs Lantcafé, solat på en brygga och solat på min uteplats. Fantastisk dag!

 

Fyra dagars påskledigt har varit väldigt skönt och välbehövligt. 

Trots att jag "bara" jobbar 75% så tar ju ändå träningen ca 2 timmar varje dag också. Då kan det vara skönt med ledighet emellanåt.

 

I fredags åkte jag till Alexandra i Göteborg. Alltid lika skönt att träffas! Var bara där över dagen men ändå hann vi med fika, lunch, gå på stan och prata om allt och inget. Som det ska vara.

Påskaftonskvällen spenderade jag med mian grannar. Vi gjorde en stor grillning och bara tog det lugnt. Riktigt trevligt.

Igår, söndag, åkte jag hem till Nässjö över dagen. Moster hade 55-årskalas och så ville jag umgås med min familj. Sen fick jag ju mysa med fantastiska Billy i några timmar också. Han lämnar verkligen inte min sida när jag kommer hem. Det är så mysigt! Tycker synd om de människor som inte gillar djur. De går miste om så mycket glädje och kärlek!

 

Idag har jag varit ute och joggat. Det var tungt men det var nog bra att röra lite på sig inför träningen imorgon. Vi kommer köra på som vanligt direkt. Efter träningen har jag städat och gjort absolut ingenting. Har lite söndagsångest trots att det är måndag. Man vänjer sig snabbt vid att vara ledig.

 

Ska strax upp till grannen och avsluta påskhelgen med ännu en grillning. Tre grillningar på fyra dagar. Det kan aldrig bli för mycket grillat!

 

You stay classy

 

Den här veckan har varit min bästa träningsvecka någonsin tror jag.

All styrka som jag har kört, har börjat betala sig och i kombination med uthålligheten man har byggt upp så börjar det hända roliga grejer. Jag börjar känna mig starkare när jag springer och behöver inte ta i på samma sätt för att ta mig framåt men ändå går det lika snabbt om inte lite snabbare än förut. Det är verkligen kul när det går bra!

 

Idag avslutade jag den här träningsveckan med ett pers i frivändning. Jag har under hela hösten, vintern och våren kört frivändning från mark men jag har haft svårt att hitta tekniken. Idag provade jag att köra hängande och det var mycket "lättare" för mig att göra mer rätt tekniskt vilket i sin tur ledde till att jag kunde lyfta mer kilon. Hade tidigare ett pers på ynka 55kg (ca 4 år gammalt) men nu tog jag i alla fall 60kg. Var riktigt nära på 65kg men då gick huvudet in och krånglade. Så mer finns!

 

Veckan har gått fort och ännu en vecka har gått på jobbet. Jag trivs bra och mina kollegor är fantastiska.

I torsdags fyllde jag 24 år och på kvällen överraskades jag av några vänner med en väldigt god kladdkaka och massor utav skratt. 

 

Imorgon kommer mina föräldrar och Billy hit för att fira mig. Ska bli mysigt! 

 

You stay classy

 

I måndags började verkligheten igen. Klockan ringde 06.30 och det var dags att göra sig i ordning till jobbet. 

Första veckan har varit bra och rolig men även tuff. Gäller att komma in i rutiner och arbetsuppgifter igen. Plus att jag har fått några nya arbetsuppgifter, men det lär jag mig förhoppningsvis fort. 

 

Träningen har gått väldigt bra den här veckan. Äntligen känner jag att snabbheten och styrkan börjar komma. Det är kul när det äntligen börjar hända lite saker. 

 

Igår firade mitt jobb, Svenska Idrottsfrämjandet 10 år. Det firades genom en heldag som startades med ett lopp runt Trummen, följt av föreläsning av Anna Lindberg och avslutades med en härlig kväll på Fyra Krogar. 

Det var en kväll full med skratt, trevlig sällskap och god mat. 

Idag tar jag det väldigt lugnt. Har redan kollat på fyra avsnitt Greys Anatomy och klockan är bara halv ett! Men ska nog försöka ta mig till Bokhultet och försöka skaffa lite energi inför en ny jobb- och träningsvecka.

Behöver också vara lite vuxen och handla idag så jag har någon mat i veckan. 

 

Bilderna är från förra helgen när jag var hemma.

Blev mycket lek med grannbarnen och helgen avslutades med ett besök i Jönköping hos Anna!

 

 

 

Ha en trevlig söndag.

You stay classy

Idag kände jag för att gå en promenad men det kändes inte så roligt att gå runt här på Öster där jag bor, så jag tog bilen och åkte till mitt faovritställe - Bokhultet! 

Det var frisk och skön luft att strosa omkring i. Det var första gången som jag åkte dit utan Billy och det kändes tråkigt och konstigt även om det var skönt att gå runt i min egen takt. 

 

Satte mig just i soffan efter att ha kört dagens tester. Kulfast fram och bak, stående längd och tiosteg. Pers i samtliga moment så det är roligt! 

 

Idag startade vi vår testvecka. 

Vi kör flertalet tester för att se hur bra tränade vi är just nu helt enkelt. Idag körde vi CMJ-hopp, neg-hopp, ryck och 90-graders knäböj. Slog personligt rekord i knäböjen och tangerade mitt personbästa i ryck. Hoppen vet jag inte riktigt hur jag presterade jämfört med i höstas.

Imorgon ska vi köra lite fler olika hopp och kulkast. Alltid kul att prova och se vad träningen ger för reslutat. 

På torsdag ska vi köra ett laktattest på löpbandet. Springa tills vi stupar. Det ser jag väl inte fram emot direkt, även om uthålligheten är det jag har förbättrat mest. Värst är nog inte att springa tills man inte längre orkar, utan det är att bli stucken i fingret så många gånger. Gillar verkligen inte nålar.

 

I helgen ska jag åka hem till min familj. Det ser jag fram emot! 

 

You stay classy

Just nu sitter jag i soffan med en väldigt trött kropp.

Jag överlevde dagens monsterpass med långa intervaller. 5x450m, 5x400m och 5x350m på 80%. De första fem loppen, de längsta, kändes bäst men det beror ju på att man fortfarande var hyffsat fräsch i benen och kroppen. 

Känslan efter att ha tagit sig i mål på sista loppen är riktigt härlig. Ser verkligen fram emot utomhussäsongen! Jag kände mig uthållig i vinter på 200m men jag känner på mig att det kommer vara ännu bättre utomhus! 

 

Nu är det några timmars vila innan det är dags att återigen bege sig till HPC för lyftning och 30 minuter jogg. Kan hända att man blir lite trött efter det också, men det är gött!

Imorgon ska jag hjälpa till när Mästerskapsgruppen är här i Växjö och en del annat. Kommer bli en rolig dag!

På söndag ska jag vara funktionär igen. Men får sovmorgon den här gången och behöver inte vara där förrän 11.

 

Nu ska jag se ett par avsnitt till av Greys Anatomy innan det är dags att sova!

 

Idag fick vi besök av Hasse Sjögren på sista loppet på passet. 

Nu är vi inne i tredje träningsveckan och det känns i kroppen. 

Igår körde vi veckans första mördarpass av två. 5x300, 5x250 & 5x200 på 80%. Jag är väldigt imponerad av hur mycket uthålligare alla i gruppen har blivit! Klart att det är jobbiga lopp men det jobbigaste är att det är så många lopp och att det sliter på kroppen på det sättet. Inte syra eller att andningen är jobbig. Det är en fantastisk känsla! 

Vi får väl se hur fantastisk känslan är efter fredagens pass.. 5x450, 5x400 och 5x350 på 80%. 

 

Idag sprang jag 16x100m på morgonen och jag har aldrig haft så ont i mina benhinnor tidigare. Kunde knappt ta mig framåt och då sprang vi ändå på gräs som är lite skonsammare. Hoppas benen har återhämtat sig lite tills imorgon. Ikväll körde vi lyftning så ingen mer löpning förrän imorgon eftermiddag! 

Imorgon förmiddag har jag sprintstyrka. Då är det fokus på bålen och rörlighet. 

 

Nu när jag är ledig från jobbet den här månaden så känns det nästan som att jag är på ett träningsläger. Jag tränar  två gånger om dagen måndagar, tisdagar, onsdagar och tordagar och en gång fredag och lördag. Däremellan äter jag, kollar på Greys Anatomy och kanske tar en powernap. MEN jag gör även lite vettigt ibland som att försöka få klart min c-uppsats. Det är inte det roligaste att behöva sätta sig in i det igen. 

 

Ikväll har jag unnat mig lite mörk choklad med havssalt och mandel. Det är ju trots allt onsdag och mer än hälften av veckans träning är gjord. 

 

You stay classy

Måndag och tisdag den här veckan var jag i Stockholm och tränade och träffade ett par kompisar. Väldigt skönt att byta träningsmiljö för ett par dagar och träffa vänner som man inte ser så ofta. Fick även med mig ett par nya snygga skor hem! 

You stay classy 

Just nu sitter jag i soffan och återhämtar mig efter dagens första träningspass och laddar inför det andra. Läser lite och kollar på Grey´s Anatomy.

På förmiddagen har jag kört sprintstyrka och rörlighet för min rygg. I eftermiddag springer vi 14x100m och joggar 1km. Det är så kul att äntligen träna igen och gruppen är så motiverad till att träna hårt och väldigt peppande. På fredag har vi verkligen fredagsmys framför oss och jag känner att det kommer bli väldigt tufft! 3x450m, 3x400m och 3x350m. Kul men jobbigt!

 

Ikväll ska jag träffa Lina. skönt nu när vi inte har så långa träningar ännu så man faktiskt hinner och orkar träffa kompisar efteråt ibland.

 

You stay classy

Två månader senare och hela inomhussäsongen är över. Oerhört dåligt av mig!

Men, efter att jag skrev förra gången så fick jag faktiskt ett jobb som jag hade sökt. Så sedan 8 januari fram till och med 22 februari så har jag jobbat 75% på Svenska Idrottsfrämjandet och Knatteskutt. Vi har prova-på-idrott för barn i åldrarna 3-7 år i drygt 50 städer i Sverige. Trivs verkligen superbra!! Nu i mars har jag ingen anställning men börjar igen 31 mars och jobbar fram till och med augusti. Känns verkligen superbra och det passar perfekt med träning och tävling. Jobbar måndag till fredag 8-15. 

 

Inomhussäsongen 2014 är redan slut och jag kan inte säga annat än att jag är väldigt nöjd! Har slagit personligt rekord på både 60m och 200m på alla tävlingar utan en. Mycket mer kan man nog inte begära. Avslutade säsongen på SM i Göteborg förra helgen. SM ute i somras gick katastrofalt dåligt och var min sämsta tävling på hela sommaren av många anledningar men nu förra helgen lyckades jag prestera när det gällde. Riktigt kul!! Började helgen med att slå personligt rekord på 60m och var tre ynka hundradelar från semifinal. Därefter slog jag personligt rekord på 200m och tog mig till semi. I semin gick det inte lika fort men jag placerade mig på en sjundeplats!! Och helgen avslutades med ett brons i 4x200m. Så det var en GLAD Malin som lämnade Göteborg och oerhört laddad för att träna ännu hårdare inför sommaren 2014. 

 

Vissa dagar saknar jag USA alldeles för mycket. Just ikväll känner jag att jag hade kunnat göra vad som helst för att åka tillbaka. 

När jag har tid och pengar ska jag definitivt åka tillbaka. Gärna längre än en vecka. 

Hade det inte varit för träningen här i Växjö så är jag ganska säker på att jag hade åkt tillbaka för att antingen jobba eller plugga. Eller både och. 

Men det kanske kommer senare. Vem vet. 

 

Den här helgen har merparten bestått av Wordfeudspelande. Har hittat tillbaka till det gamla spelet och när man väl har börjat är det svårt att sluta. Sen har man ju även hunnit plöja igenom en hel del The Unit-avsnitt. 

 

You stay classy 

 

Ännu en vecka har gått och nu är det bara en vecka kvar till första tävlingen! Jag och några till i gruppen ska till Örebro.

Vet inte om varken jag eller min kropp är redo för att tävla ännu men mina tränare säger att det är tidigt och att vi ska tävla oss i form. Vi har inte sprungit något på max än så nästa helg blir det första maxloppet. Ska bli spännande! Blir både 60m och 200m för min del. Kommer köra både distanserna alla tävlingar i vinter. 

Har inte haft en hel inomhussäong sen jag tävlade för IK SISU så ni kan ju tänka er hur längesen det var.. 

 

På nyår tog jag och några kompisar min bil till Stockholm. Det blev en lugn kväll med god mat i trevligt sällskap. Efter att ha kollat på fyrverkerierna gick vi tillbaka till hotellet och la oss. Kanske låter tråkigt men eftersom vi inte skulle gå ut så kände vi att det var bättre med sömn. 

Nyårsdagen spenderades också i Stockholm. Gick runt och kollade och åt lunch innan hemfärd. 

Man blir ganska trött och sliten av att köra längre sträckor så det var tur att vi kunde byta av mellan oss fyra i bilen. 

 

Nu ska jag njuta av mitt lördagsgodis och bara ta det lugnt. 

 

You stay classy San Diego

 

 

Igår hämtade jag ingen mindre än Lotta på stationen här i Växjö!

Vi har inte setts sedan i somras och innan det var det över ett år sedan. Hon bor i USA och vi träffas när antingen hon är hemma och hälsar på sin familj i Oskarshamn eller så träffas vi i USA. 

När vi gick inne på Willys och handlade så sa jag att det känns inte som om vi sågs senast i juli. När vi träffas så är det precis som vanligt. Vi pratar inte särskilt ofta på skype men vi skriver på Whatsapp emellanåt. Trots det är vi så nära vänner och har fantastiskt kul när vi ses och utan några konstigheter. Det är precis så vänskap ska vara!

Helst av allt önskar jag ju givetvis att vi bodde i samma stad som vi gjorde i USA. 

Men denna gången fick vi nöja oss med ett dygn tillsammans. Men jag vet att vi ses antingen i vår eller i sommar igen!

 

Träningen har gått sådär de senaste två veckorna. Ryggen har krånglat och jag har känt mig kraftlös trots att tränarna tycker att det har gått snabbt. Jag vet inte om jag kan springa snabbare men jag saknar den där pigga känslan i benen och kroppen. 

Därför var jag hos min osteopat igår. Han "lyssnar på kroppen" och knäcker, drar, och håller på punkter eller hur jag ska förklara. Väldigt effektivt iallafall. Känner mig inte överdriver pigg idag men kroppen känns definitivt bättre! 

Fick även tips på saker jag ska tänka på. Varav en sak är att undvika gluten. Jag hade väldigt ont vid tarmfästet i magen och det kan bero på att man äter för mycket gluten. Och vid tarmfästet eller i tarmarna (minns inte riktigt) så har vi fler nervsignaler än i hjärnan och om inte tarmarna mår bra så kan inte nervsignalerna skicka ut rätt signaler till musklerna. Så det är ju en ganska enkel ekvation egentligen. Därför ska jag testa att undvika gluten i 4 veckor framöver för att se om det blir någon skillnad och om kroppen mår bättre utan det. 

Lär bli svårt nu i början att bestämma vad man ska och kan äta.

 

Idag är det söndag igen och det betyder vila. Vila är a och o och det är viktigt att slappna av och inte ha några måsten. 

 

You stay classy San Diego

 

I år åkte jag som sagt hem ganska så sent till Nässjö.

Men när jag väl kom hem så tog det inte lång tid tills jag slappnade av och njöt av ledigheten. Det blev soffmys och klassiska julskinkemackor.

 

Idag började jag julafton med att baka scones till mig och pappa. Mamma hade oturen och jobbade till 14.30.

Vid 13 gick vi som vanligt till mina kusiner på andra sidan gatan. Alla åt sig proppmätta (som varje jul), tittade på Kalle och sen har vi fikat och ätit den klassiska julgröten. Största skillnaden i år var att mormor inte hade gjort gröten och fler åt av den vi hade i år, köpt korvgröt. Undrar varför.. hehe.

 

Det är alltid lika skönt att komma hem efter att ha varit med släkten. Då är det familjens tur att fira egen jul och byta julklappar. Billy hjälpte till och ville öppna allas julklappar. 

Jag måste ha varit väldigt snäll i år för jag fick flera väldigt bra och fina saker. Har världens bästa föräldrar!!

Första gången som jag blir så rörd av julklappar.

 

Nu tittar vi på tv och njuter.

 

Här har ni lite bilder från dagen

 

 

Detta året har gått väldigt fort. Och jag har ännu inte fått någon julkänsla. 

Om det hade kunnat komma lite snö hade det nog varit annorlunda. Men jag hoppas att julkänslan kommer när jag åker hem till familjen på måndag. 

Brukar aldrig åka hem så sent men har träning vid 10 på måndag. 

Vi gjorde tävlingsplanering inför inomhussäsongen igår och första tävlingen blir 11-12 januari i Örebro så det gäller att förbereda sig så mycket som möjligt!

Igår hade vi sprint. Trots ömmande rygg så sprang jag några tiondelar snabbare så det kändes både bra och dåligt. 

På kvällen åt jag och några kompisar tacopaj. Mycket skratt blev det och det var välbehövligt!

Nu sitter jag i soffan och försöker ladda för veckans sista pass. Lyftning först och sen långa intervaller. 3x200, 2x300 och 1x400... Men de ska bara gå på 80% av max så det ska nog gå!

Sen ska jag nog försöka få klart resten av julklapparna med Louises hjälp. 

You stay classy San Diego 

Vissa dagar är bättre än andra. 

Då är det skönt att ha fantastiska människor runt omkring sig. 

Man kan inte vara på topp jämt.

 

Igår hade jag bara ett återhämtningspass med 20min jogg och rörlighet/rehab. 

Jag joggade på ett av löpbanden på gymmet och ställde in en hastighet som jag förut tyckte var ganska snabbt för att vara jogg. Igår kändes det som ett lugnt och behagligt tempo utan särskild ansträngning. Hur skönt är inte det? Att kunna känna att all höstens löpning har gett lite resultat! Uwe style kanske fungerar ändå, haha. 

 

Idag var det lyftning på programmet. Lite nya övningar så det var roligt.

 

Nu ska jag försöka kolla på ett avsnitt Homeland. Om min datorladdare vill samarbeta.

 

You stay classy San Diego

 

 

 

Två träningspass är genomförda den här veckan. Fyra to go!

 

Igår körde vi 5x80m på 93% av max. Kändes bättre än det har gjort tidigare så det var skönt. 

På dagens program stod 7x150m på 90%. Mitt bäcken har en tendens att hamna lite snett ibland och just idag valde det att inte ligga på rätt ställe. Sprang loppen och hade ont i ryggen (inte så ont så att jag inte kan fortsätta) men tillräckligt för att inte kunna få med mig benen på rätt sätt. Löpning är ju så mycket mer än bara att springa. Gäller ju att springa på rätt sätt också. 

Imorgon är det bara jogg och återhämtning så det ska nog göra susen för min rygg innan jag ska till min sjukgymnast Lena på torsdag. 

 

Idag var jag även på en jobbintervju så nu håller vi tummarna!

 

You stay classy San Diego